O verão é uma das épocas do ano mais aguardadas por muitas pessoas, seja para aproveitar as férias, curtir o sol e a praia ou simplesmente desfrutar do clima mais quente. No entanto, a chegada das altas temperaturas também traz consigo uma série de desafios, principalmente no que diz respeito ao cuidado com a saúde no verão.
Afinal, estamos falando de uma série de problemas que essa estação pode trazer, como a desidratação, insolação, fadiga e queimaduras solares. E esses problemas podem ser dobrados para aqueles que passam muito tempo ao volante em estradas e rodovias.
Uma vez que, para os motoristas, essas condições podem afetar diretamente a capacidade de condução. Portanto, é essencial tomar algumas precauções para garantir que o tempo na estrada ocorra de forma segura e saudável.
No blog de hoje, vamos dar algumas dicas e cuidados essenciais com o cuidado da nossa saúde no verão nas estradas.
Hidratação
A desidratação é uma das principais preocupações com a saúde no verão. Já que, o calor intenso pode fazer com que o corpo perca líquidos rapidamente, o que pode levar a sintomas como tontura, fadiga e confusão mental.
Para os motoristas, isso pode ser extremamente perigoso. Portanto, é essencial beber bastante água antes e durante a viagem. Dessa forma, procure manter sempre por perto uma garrafa de água e lembre-se de beber regularmente, mesmo que não sinta sede.
Além disso, realizar pequenas pausas para comer frutas ricas em água, como abacaxi, melão, melancia, laranja, também ajudam a manter o corpo hidratado e a evitar o mal-estar e a desidratação.
Proteção solar
A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce da pele e até mesmo câncer de pele e a insolação. Portanto é crucial que o motorista use e abuse do protetor solar durante todo o percurso em que estiver na estrada.
Entretanto, é necessário que o protetor solar escolhido tenha, no mínimo, FPS 30 para ter uma proteção contra os raios UV mais eficaz. Além disso, utilizar óculos de sol com proteção UV, camisas e camisetas leves que protegem a pele do contato direto com os raios solares, também são formas de cuidar da saúde no verão.
E, se possível, evite conduzir durante os horários de maior intensidade solar, como das 09h às 13h.
Alimentação adequada
A forma como nos alimentamos gera efeito direto em como nos sentimos durante todo o decorrer do dia. Por isso, durante o verão, procure consumir alimentos leves, nutritivos e, de preferência, ricos em água.
Além disso, evite consumir álcool antes e durante a viagem, pois pode acelerar a desidratação do corpo e afetar seus reflexos e a capacidade de conduzir com segurança. Portanto, junto com a garrafa d’água, deixe ao alcance um lanche para fazer durante o tempo na estrada.
Descanso adequado
Dirigir é atividade que requer muita atenção e concentração e, a falta de descanso adequado pode acabar prejudicando os reflexos dos motoristas. Além disso, em conjunto com as altas temperaturas, a sensação de cansaço e sonolência pode ser ainda mais forte.
Assim, garantir uma boa noite de sono antes de pegar a estrada, também é uma forma de cuidar da saúde no verão. Além disso, não deixe de fazer pequenas pausas durante a viagem, para descansar e alongar o corpo, espantando o sono.
Realize a manutenção preventiva
Com as altas temperaturas, é possível que algumas peças e componentes do seu veículo acabem se deteriorando mais rapidamente. Portanto, é essencial realizar a manutenção preventiva, bem como atentar-se aos principais sinais que o veículo pode estar com problemas.
Com esse cuidado com a saúde no verão, é possível aproveitar a estação mais quente do ano com segurança e qualidade. Lembre-se de se hidratar, proteger-se do sol, comer de forma saudável, descansar adequadamente e manter seu veículo em bom estado.
Gostou do conteúdo sobre o cuidado com a saúde no verão? Se sim, te convidamos a acessar o nosso blog, onde você encontrará mais conteúdos como esse e sobre o setor logístico.
Acesse agora mesmo o nosso blog e aproveite todo o conteúdo exclusivo que preparamos para você!